Alimentación saludable: come sin interrupciones

Share on facebook
Share on twitter

Alimentación saludable: come sin interrupciones

Share on facebook
Share on twitter

¡La alimentación saludable incluye respetar los espacios al momento de comer! Sin embargo, en las mañanas corremos para llegar a tiempo a la oficina así que cogemos cualquier cosa para desayunar; a la hora del almuerzo tenemos correos por responder, entonces comemos frente al computador y, durante la cena, usamos el celular para ver Instagram o Facebook. ¿Te identificas? Todos lo hemos hecho en algún momento y no nos damos cuenta de lo perjudicial que puede ser para nuestro cuerpo.
La invitación es a que volvamos a reconocer el momento de la comida como un momento sagrado, para estar con nosotros y nuestros seres queridos, para sentir los alimentos, conectar con su energía y con lo que tienen para darnos. ¡Esto también hace parte de una alimentación saludable!
Hagamos la tarea de hacer una cosa a la vez y empecemos por el momento de alimentarnos: comamos con calma, sintamos cada bocado, reconozcamos qué necesita nuestro cuerpo. No es comer por comer, es hacerlo para llenar nuestro cuerpo y alma de cosas que nos hacen bien, dejemos que sea un momento para estar en paz y silencio.

Tips para respetar los espacios al momento comer

1. Levántate más temprano y prepárate un desayuno que te ayude a mantener la energía durante el día.

Vida en armonia - Tosh

 

2. A la hora del almuerzo apaga tu computador y guarda tu celular. No pasa nada si no respondes correos por 30 minutos, date este tiempo para sentir lo que estás comiendo y conectar contigo.

Vida en armonia - Tosh

 

3. A la hora de la cena elige bien qué comer, pregúntate ¿Qué necesito hoy?

Vida en armonia - Tosh

 

4. Si estás con otras personas mientras comes, aprovecha para preguntarles cómo están, para hablar de la vida, para reir, para conectar profundamente con los ojos de la persona que tienes al frente.

Vida en armonia - Tosh

 

5. Elige conscientemente qué te llevas a la boca.

Vida en armonia - Tosh

Vas a ver como todo cambia cuando haces este ejercicio….incluso, ¡la comida te cae mejor!

ARTÍCULOS
RELACIONADoS

Guacamole con mango y snacks de arroz y sal marina TOSH

Snacks
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES Un aguacate maduro Un tomate maduro ½ cebolla roja Jugo de...

Crema casera de maní tostado sin sal TOSH

Snacks
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES 2 tazas de maní sin sal TOSH o Almendras tostadas TOSH...

Crema de almendras tostadas TOSH

Snacks
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES Una taza de almendras tostadas TOSH Miel, estevia o panela orgánica...

Limonada con infusión fría TOSH de flor de jamaica y frambuesa

Bebidas refrescantes
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES Una infusión frutal de flor de jamaica y frambuesa El zumo...

MUFFINS DE GRANOLA TOSH CON SEMILLAS Y CHÍA

Postres
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES Una taza de granola estilo artesanal semillas y chía TOSH 2...

Dip de yogurt griego y tomates secos con snacks de arroz silvestre TOSH

Snacks
Share on facebook
Share on twitter
INGREDIENTES Una taza de yogurt griego 1/2 taza tomates secos (preferiblemente en...
Comprar
tosh