Te distraes, llenas tu mente de pensamientos del pasado, te pierdes de lo que sucede en tu entorno y te quedas divagando. ¿Te ha pasado? Es momento de que conozcas más sobre el mindfulness para que vivas tu presente y estés más consciente de lo que sucede en el día a día.
Hoy, en Vida en Armonía te contamos cómo practicar mindfulness.
Realiza este ejercicio para que aprendas a focalizarte:
- – Cuando te sientas distraído y necesites que tu mente regrese al presente, toma un objeto: un árbol, una almohada, un libro, algo que tengas a tu alrededor.
– Mira fijamente el objeto: observa su color, forma, textura, olor, peso. Observa cada detalle.
– Realiza este ejercicio entre 3 y 5 minutos.
– Repítelo cada vez que sea necesario y toma plena conciencia de tu presente para que no te distraigas en tu día a día.
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