¿Qué es
Mindfulness?

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Te distraes, llenas tu mente de pensamientos del pasado, te pierdes de lo que sucede en tu entorno y te quedas divagando. ¿Te ha pasado? Es momento de que conozcas más sobre el mindfulness para que vivas tu presente y estés más consciente de lo que sucede en el día a día.

Hoy, en Vida en Armonía te contamos cómo practicar mindfulness.

Realiza este ejercicio para que aprendas a focalizarte:

  1. – Cuando te sientas distraído y necesites que tu mente regrese al presente, toma un objeto: un árbol, una almohada, un libro, algo que tengas a tu alrededor.
    – Mira fijamente el objeto: observa su color, forma, textura, olor, peso. Observa cada detalle.
    – Realiza este ejercicio entre 3 y 5 minutos.
    – Repítelo cada vez que sea necesario y toma plena conciencia de tu presente para que no te distraigas en tu día a día.

Después de ver este video te recomendamos leer:

6 Pasos para practicar mindfulness.

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