¿Qué es el mindfulness qué beneficios trae y cómo practicarlo?

¿Qué es mindfulness? Es una práctica para centrar tu mente en el presente, crucial cuando te sientes distraído o divagas en hechos pasados. Esta técnica te ayuda a apreciar los detalles vitales de la vida que podrían pasar desapercibidos. En Vida en Armonía , te ofrecemos 6 pasos esenciales para incorporar el mindfulness en tu rutina diaria y transformar tu enfoque hacia una conciencia plena del momento actual.

Beneficios del mindfulness

El mindfulness ofrece múltiples beneficios, como la mejora de la concentración, la reducción del estrés y una mayor capacidad para manejar emociones difíciles. Al practicarlo, puedes esperar una mejora significativa en tu bienestar general, ya que promueve una conexión más profunda entre cuerpo y mente. Este enfoque hacia una atención plena transforma no sólo cómo experimentamos el presente sino también cómo nos enfrentamos a los desafíos de la vida. Descubre cómo esta práctica puede abrir las puertas a una vida más serena y consciente.

6 Pasos para practicar mindfulness

Te traemos 6 pasos para que puedas practicar mindfulness con TOSH, conócelas ahora.

Paso 1

Escoge una uva pasa o un chocolate.

Paso 2

Siéntate en un lugar donde puedas estar un rato tranquilo.

Paso 3

Una vez hayas observado todo lo físico de tu alimento empieza a sentir su olor, acércalo a tu nariz y huele, ¡observa que pasa en ti! ¿te dan ganas de comértelo? ¿no pasa nada? ¿te recuerda algo? ¿te gusta su olor? Y deja que llegue todo lo que tenga que llegar, siendo nuevamente muy entregado a la experiencia

Paso 4

Observa el alimento, mira su color, su tamaño, reconoce si tiene alguna textura y empieza a tocarla, descubre si es suave o rugosa. Date el tiempo que necesites para llevar tu atención a cada detalle, sin afán.

Paso 5

Cuando tus ojos y tu nariz ya no tengan nada más que ver y sentir, llévalo a la boca y siente qué es tener algo en ella, pásalo por todos lados y siente si hay diferencia, siente como el sabor se va desprendiendo en tu boca y observa qué pasa en ti ¿te dan ganas de comer? ¿te gusta como sabe?

Paso 6

Cuando hayas terminado de pasarlo por tu boca empieza a masticar suavemente, siente como tus dientes trituran el alimento y observa cómo se empieza a disolver y a soltar todo su sabor y una vez ya no tengas nada más que masticar empieza suavemente a tragar, llevando toda tu atención a tu garganta y siguiendo el trayecto de la comida hasta donde puedas.

Deja que toda tu atención esté en esta experiencia. Cuando termines quédate sentado un rato observando cómo estás después de la práctica de atención plena.

En resumen, qué es el mindfulness, los beneficios y cómo practicarlo se refiere a una técnica poderosa de atención plena que nos enseña a vivir el momento, apreciando cada experiencia y evitando distracciones innecesarias. Esta práctica no solo mejora nuestra concentración, Te invitamos a que también conozcas la guía yoga para principiantes y también te traemos 8 consejos de yoga para principiantes. ¡Cuentanos tu experiencia en nuestras redes sociales Facebook e Instagram.